Для многих женщин открытие состоит в том, что славянская гимнастика только для них. В женском кругу они могут чувствовать себя очень комфортно и, наконец, сделать что — то для себя-без осуждения и полного принятия. Это первый шаг, который позволяет вам расслабиться и на мгновение снять напряжение.
Гимнастика-это время, которое мы уделяем только себе. Упражнения разгружают наше тело и снимают накопленное годами напряжение. (Фото Ивона Крупинская)
В течение пятнадцати лет Моника занималась работой с телом. Она признает, что долго искала пространство для себя и такую деятельность, которая связывала бы тело с разумом и душой. Сначала ее увлекла йога Трило Чи, и через некоторое время она начала заниматься собственной практикой. В какой-то момент она заметила, что в ее группе все чаще практикуются почти одни женщины.
"Когда в зале не было мужчин, занятия проходили в совершенно ином климате, и ощущалась совершенно другая энергия.
- признается Моника.
"Девочки были более расслабленными, все напряжение падало от них, у них не было того чувства, что кто-то смотрит на них, оценивает и наблюдает”
Именно тогда Моника подумала, что было бы замечательно проводить занятия, ориентированные исключительно на женщин. Когда партнер показал найденную в Facebook статью о славянской гимнастике, она сразу поняла, что нашла то, что давно искала.
Моника Полуэльник (Фото Ивона Крупинская)
Первая встреча в женском кругу
"О славянской гимнастике я узнала из блога blowminder.com Каси Векье. Вероятно, это была одна из первых публикаций на польском языке, посвященных этой теме. Менее чем через месяц я нашла анонс первого семинара в Польше, который должен был состояться в Лодзи. Занятия для полок провела Юля Виноградова. В нем приняли участие около 40 женщин”,
– вспоминает Моника.
Юлия Виноградова, российская учительница и ученица Оксаны Павловской, которая, в свою очередь, брала уроки у белорусского профессора Геннадия Адамовича, приехала в Польшу в 2015 году по приглашению Полины Антиповой и Ольги прапорщицы.
"Я помню, что опоздала на занятия на двадцать минут, и все ждали только меня. В первом же рефлексе мне захотелось сесть где-нибудь в углу, чтобы не мешать. Но я сказала себе: "эта мастерская для тебя, и ты так много ждала ее". Я прошла через весь зал и села рядом с тренером. Атмосфера была невероятной. На второй день семинаров я уже все поняла без помощи переводчика, хотя русский язык знаю очень плохо. Мне кажется, что эти знания и движение лежат где-то глубоко внутри нас. Многие женщины во время занятий говорили, что они это помнят и чувствуют. Для меня было поразительным чувство невероятного единства и близости с женщинами. Особенно сильно я их ощущала во второй день занятий, когда мы высказывали намерения. Я чувствовала, что каждая из присутствующих в зале женщин мне очень близка, и то, о чем они говорили, я знала по собственному опыту”
"После семинара я подошла к Юлии и сказала, что хотела бы работать таким методом с женщинами в Польше. Меня не только увлекла тогда славянская гимнастика. Очередная встреча состоялась в сентябре того же года, на ней появилось немало участниц, которых я помнила с первых занятий. Я думаю, что многие дружеские отношения, заключенные в ходе тех семинаров, сохранились, и большинство женщин, окончивших курс инструкторов, все еще работают с женщинами, и славянская гимнастика-очень важная часть их жизни”
Умное пространство, которое соответствует нашим потребностям
О славянской гимнастике известно чуть больше с 1995 года благодаря научной работе Белорусского преподавателя Геннадия Адамовича. На одной из лекций Адамович услышал от своей студентки об упражнениях, которые девушка знала от своей бабушки. Очарованный необычным рассказом, он начал проводить местные этнографические исследования и говорить с сельскими женщинами об особой гимнастике, которая практиковалась в течение нескольких поколений. Адамовичу удалось собрать и описать комплекс из 27 упражнений. Он соединил гимнастику со славянским гороскопом и придал ей форму, в которой она часто практикуется сегодня. Упражнения, известные как система „стоячая вода”, уходили корнями в языческую культуру наших предков и были связаны с традицией древних славян, поклоняющихся Берегине, богиням-хранительницам и защитницам от злых сил (имя Берегине сегодня относится к украинским мотанкам – славянским куклам, традиционно выполняемым матерями и дочерьми). Адамович провел много семинаров по славянской гимнастике в Беларуси и считал, что упражнения основаны не только на традиционных знаниях, но и уходят корнями в „генетическую память” славянских женщин.
"У женщин в отдельных родах были свои конкретные упражнения, возможно, рассчитанные по датам рождения. Изначально славянская гимнастика была танцем. Женщина чувствовала себя связанной с природой, была связана с энергиями земли и неба. Через танец и набор определенных движений она общалась с окружающей средой и областями, связанными с миром богов, людей и предков. Она интуитивно знала, как ей следует двигаться, чтобы получить конкретный эффект. Мы только учимся тому, как прислушиваться к своему телу и чувствовать его потребности”
Славянская гимнастика — это комплекс из 27 упражнений. Вот что удалось, по крайней мере, реконструировать Адамовичу. Каждая позиция несет определенную информацию и энергию. Упражнения делятся на три группы: Верхний, Средний и Нижний мир, что напрямую связано с верованиями древних славян. Верхний был миром богов, средний-пространством людей, Нижний-местом, где обитали души предков.
"Как инструктор, я не так твердо верю в славянство. Я отношусь к ней с большим уважением, но мне ближе психологический подход, при котором верхний мир – наше сверхсознание, средний-сознание, а нижний-область подсознания. Для меня славянская гимнастика объединяет очень много важных элементов, которые дополняют друг друга, и каждый из них одинаково важен”,
– объясняет Моника.
"Гимнастика-это живая система и своего рода умное пространство, которое работает и в котором содержится глубокая мудрость о нас самих. Когда мы знакомимся со славянской гимнастикой, мы начинаем с ней диалог. Поэтому каждый из нас будет воспринимать ее по-своему, по-разному ощущать каждую позицию. Для некоторых женщин символы, размещенные на карточках упражнений, будут важны, для других они не будут иметь большого значения. Славянская гимнастика чрезвычайно вместительна и широка, из нее можно выбрать то, что доставляет нам наибольшую радость”
Одним из необычных элементов славянской гимнастики являются специальные карточки для упражнений. На каждом изображен символ, взятый из народной традиции.
"У нас нет стопроцентной уверенности в том, что означает каждый из них и с какой энергией он связан. Мы соглашаемся на определенную договоренность, конечно, подкрепленную знаниями, но все же реконструированную на основе различных заявлений. Это концепция, которую можно принять или отвергнуть",
- объясняет Моника.
Комплекс из 27 упражнений был связан со структурой славянского гороскопа, на основе которого разрабатывалась система индивидуального подбора семи позиций, называемых индивидуальным комплексом. Каждый из микрокомплексов должен был решать другие проблемы: первые три упражнения предотвращали болезни организма, вторая тройка решала проблемы, связанные с психическим здоровьем, седьмое упражнение позволяло гармонизировать эти две области.
"Когда об этом говорят, это может показаться немного сложным, но в классе все происходит очень естественно",
– объясняет Моника.
"Есть момент для дыхания и заземления, время для индивидуальных намерений, я обсуждаю каждое упражнение позже. Одно из самых важных учений, которое я вынес из семинаров с тренерами, говорит о том, что в славянской гимнастике нет места критике или негативным сообщениям. Все основано на полной открытости и принятии того, что происходит в данный момент”.
Первое занятие: каждое путешествие начинается с первого шага
На первой встрече мы познакомимся с семью основными упражнениями. Адамович составил специальные таблицы, которые на основе даты рождения, славянского гороскопа и лунного календаря позволяли рассчитать набор из семи отдельных позиций.
"Я не использую таблицы Адамовича, потому что они чрезвычайно сложны. У меня, с другой стороны, есть сокращенные версии, которыми я руководствуюсь, и мы практикуем набор только этих семи упражнений, которые назначены на конкретный день. В классе мы начинаем с верхнего мира (упражнения, выполняемые стоя), затем проходим через Средний (упражнения, выполняемые на коленях) и Нижний (позы на четвереньках), снова возвращаемся в верхний, средний и нижний миры. Последнее, седьмое упражнение является наиболее важным, поскольку оно символизирует энергию данного дня и конкретный комплекс упражнений. В ходе следующих встреч мы узнаем о следующих наборах. На восьмом классе, который у меня выпадает после двух месяцев последовательной работы, каждая из женщин получает индивидуальный комплекс упражнений, рассчитанный на основе даты рождения. За эти два месяца можно узнать основы славянской гимнастики и почувствовать свое тело, а благодаря индивидуальным наборам заниматься самостоятельно дома. Есть дамы, которые тренируются со мной в течение пяти лет и приходят на занятия каждую неделю, но есть и те, кто занимается гимнастикой в одиночку”
"Для меня чрезвычайно важно работать с намерением, то есть" какова цель, к которой я стремлюсь”. Когда я сосредоточен, успокоен и готовлюсь к выполнению упражнений, намерение позволяет мне осознать, что важно для меня в этот момент, на что я направляю свое внимание и на чем я сосредотачиваю свою энергию. Благодаря упражнениям я как бы приближаюсь к реализации этого желания. Когда я нахожусь в контакте с собой и знаю, чего хочу, я также могу предсказать, какой следующий шаг я должен сделать. Каждое путешествие начинается с первого шага. И это намерение — именно такой первый шаг к достижению моей цели"”
Восстановление вашего тела
Моника, как и большинство женщин, практикующих славянскую гимнастику, подтверждает, что упражнения фантастически воздействуют на тело и позволяют чувствовать себя прекрасно.
"Утренние занятия для меня похожи на глоток хорошего кофе. Тело свободно и открыто, возникает состояние радости и успокоения”. Тренируясь, мы активируем эндокринную систему для максимально оптимальной работы. "Конечно, за это отвечает определенное движение, но также и то, как мы касаемся своего тела. Выполняя автоматический массаж, мы нагреваем и стимулируем надпочечники, активируем тимус, стимулируем щитовидную железу и гипофиз. Движение, которое мы повторяем каждый день, заставляет гормональную экономику начать регулироваться, что подтверждается проведенными на эту тему исследованиями. Упражнения облегчают дисменорею и помогают женщинам в менопаузе. Мы также работаем с лимфатической системой, поэтому организм становится более устойчивым. Мышцы удлиняются и становятся гибкими”
Однако еще интереснее представляется не то, что славянская гимнастика „делает " с нашим телом, а то, как мы начинаем их ощущать.
"Упражнения разгружают наше тело и снимают накопленное годами напряжение. Плечи, грудь и бедра расслабляются. Мы напоминаем себе, что, будучи маленькими девочками, мы были чрезвычайно гибкими, однако с годами наши тела начали становиться жесткими. Конечно, это связано с тем, что мы слишком мало двигаемся и часто работаем в одной позе, но большая часть этой жесткости исходит от напряжений, которые „удерживают” наше тело. В детстве многих из нас не учили правильно отпускать эмоции и снимать напряжение со своего тела, поэтому накопленные за годы переживания, переживания и травмы так сильно их укрепляют”
Утренние занятия похожи на глоток хорошего кофе. Тело свободно и открыто, появляется состояние радости и успокоения (фото Ивона Крупинская)
"Для многих женщин первостепенное значение имеет открытие, что славянская гимнастика только для них. В женском кругу они могут чувствовать себя очень комфортно и, наконец, сделать что – то для себя-без осуждения и полного принятия. Это первый шаг, который позволяет вам расслабиться и на мгновение оставить напряжение — " О, мне ничего не нужно. Как будет, так и будет"”
Когда нам удается снять напряжение с плеч, груди и бедер, меняется наша осанка, мы выпрямляемся, удлиняется позвоночник, который также становится более гибким и моложе. Мы также получаем замечательную гибкость тела, увеличивается подвижность в суставах. Он очерчивает талию и подтягивает бюст. Некоторые женщины худеют, другие набирают тело, оптимизируют силуэт.
"Гимнастика соответствует нашим потребностям. Если мы работаем на глубоких уровнях и с нас спускается то, что привело к тому, что у нас было, например, избыток тела – когда эта непосредственная причина исчезает, – то тело просто начинает худеть, и мы перестаем бороться с ним. Благодаря глубокому дыханию, которое является очень важной частью упражнений, мы выпускаем токсины и все напряжения. Часто случается, что женщины начинают плакать во время упражнений, возникают очень сильные эмоции, потому что где-то на этом более глубоком уровне что-то начинает очищаться”
"Тело-это запись всех жизненных переживаний. Бывает, что упражнение вызывает в нашем сознании конкретную информацию, мы что-то вспоминаем, и за этим могут последовать эмоции. Это, конечно, долгий процесс, ничего не происходит сразу. Но я считаю, что изменения, которые протекают мягко, более постоянны"”
Без ограничений
Самой старшей участницей семинара Моники была дама лет восьмидесяти, у которой были значительные ограничения движения. Часть упражнений она выполняла сидя на стуле.
"Позже она призналась, что это был один из самых чудесных дней”,
– вспоминает Моника.
"Эта женщина не испытывала дискомфорта от того, что не могла все повторить. Она наслаждалась тем, что могла сделать. Когда мы тренируем свое тело, мы увеличиваем диапазон его движения с каждой позицией, и то, что мы не могли сделать вчера, мы обязательно сделаем через некоторое время. Движения в славянской гимнастике открывают все тело. Можно заниматься даже при грыже позвоночника, конечно, с разрешения врача. Беременные женщины также могут практиковать все позы и выполнять большинство движений. Исключением является положение пончика, в котором мы поднимаем руки вверх. Единственным противопоказанием к выполнению упражнений является недомогание, вызванное болезнью и различными видами болей, особенно в позвоночнике. Боль также является противопоказанием к углублению какого-либо упражнения, нельзя превышать этот предел. Боль стоит знать, в ней можно какое-то время пребывать, но дальше в положение входить не стоит. В славянской гимнастике нет места, чтобы действовать вопреки себе и своему телу. Мы подходим к нему с уважением и уважением. Большинство женщин только учатся этому и часто не могут слушать свое тело. Гимнастика переворачивает такое мышление с ног на голову и говорит: „Делай все в соответствии с собой, точно так, как ты себя чувствуешь”
Моника Полуэльник, с 2015 года сертифицированный инструктор славянской гимнастики, инициатор фестиваля сестринского бытия женщина – Женщина в Лодзи. Регулярные занятия проводятся в Лодзи в мастерской создателя крыла.
